【ＺＷＩＦＴ ダイエット ３週目】ワークアウト始めました。

ワークアウトに取り組み始めました。

ＺＷＩＦＴをはじめて３週間がたちました。
汗をかくのが楽しくて楽しくて。

最初はひたすら「ＶｏｌｃａｎｏＣｉｒｃｕｉｔ」をぐるぐる回るだけでしたが、今週からはワークアウトをはじめてみました。
『４ｗｋ ＦＴＰ Ｂｏｏｓｔｅｒ』です。
ＢｏｏｓｔｅｒですからＦＴＰを増幅してくれるそうです。
先週に測定したＦＴＰ １１１Ｗがショックすぎて・・・

汗をかいて楽しみながらダイエットするだけでなく強くなることも目指していこうと軌道修正してみました。

４週間後には覚悟を決めてＦＴＰ計測をしてみます。

体重変化は？効果ちょっとだけあり。

結論は、１．１５Ｋgの減でした。先週比で１．０５Ｋｇの減です。

汗をかくのが楽しいぞ～～！！

頭から出た汗がこめかみを流れ二重アゴの先からポタポタおちる。
なんてことは何年ぶりだろ。
猛暑で汗をかくのとは違う感覚。
「俺はいま、やってるぞ～～、うぉぉぉぉぉぉ！！」
ってなことを心の中で叫んでるのが快感です、爽快です、ニヤニヤします。

『消費カロリー＞摂取カロリー』知識としては知ってましたが。

今までまったく運動をしてこなかったポッチャリマンが急にＺＷＩＦＴで汗をかき、１日１時間とはいえ心拍数を爆上げすると徐々に体重は減りますよね。
『消費カロリー＞摂取カロリー』の状態になると痩せはじめるってのを知識ではなく実体験とし感じはじめました。
先週、先々週と日曜日夕食の大食いからのだらだら長時間呑み食いをしたために週間結果としてはあまりダイエット成果が出ていませんでしたが、それを見直した結果が数値として出始めたかな？

ＺＷＩＦＴの快感＞摂取カロリー減のストレス　の状態に。

お腹一杯に食べるってすごく満足感というか幸福感というか、を得られます。
それを見直すのは多少ストレスになりますよね。
だから、摂取カロリーを減らすってのはすごく難しいのです。
そこで『食事はしっかり、お菓子は減らす（０にするとは言ってない）』の方針で頑張ろうと思います。
結果、ストレスＭＡＸになってダイエットを投げ出して挫折したら元も子もないので ほどほどの加減で続けてみます。
イイ加減は良い加減　です。

【ＺＷＩＦＴ ダイエット ３週目】今週のまとめ

・ワークアウトをすることで４週間先のＦＴＰ計測で結果を出すぞ。をモチベーション維持に活用して続けてみます。
・お菓子を減らす（何度も言いますが０にするとは言ってない）。
・ダイエットのストレスが爆発しないように！　ほどほどの節制を心がける。（←自分を甘やかさずに、でも時々ワガママは聞いてあげる）
こんな感じで続けていきます。

最後まで読んでいただき有難うございました。　感謝