| 体重（Ｋｇ） | ||
| ２０２０/０９/１５ | ７４．２０ | ＺＷＩＦＴダイエット 開始 |
| ２０２０/０９/２１ | ７４．３０ | １週目 微増 |
| ２０２０/０９/２８ | ７４．１０ | ２週目 微減 |
ＺＷＩＦＴをはじめてから２週間がたちました。
今回のダイエットを始める際に短期間の効果は
求めないと宣言していました。
例えば３ヶ月で１０Ｋｇ減などの目標をきめて
しまうと、途中で達成不可と感じた時点で最後
までがんばらずに、
モチベーションダウン→ダイエット終了→リバウンド
のお決まりパターンになるのが目に見えてるから。
少なくとも年単位での取り組みをしないとダメな
厄介な性格なのです。
でも効果の確認は大事。
効果確認の結果次第で、現状のダイエット法の
見直しをする必要があります。
ＰＤＣＡってやつです。
【ＺＷＩＦＴ ２週間目】体重変化は？見た目の変化は？ 効果の確認
結論は、０．２Ｋgの微減でした。
| 体重（Ｋｇ） | ||
| ２０２０/９/２２（火） | ７３．９０ | |
| ２０２０/９/２３（水） | － | 測定忘れ・・・ |
| ２０２０/９/２４（木） | ７３．４０ | |
| ２０２０/９/２５（金） | ７２．８５ | |
| ２０２０/９/２６（土） | － | また測定忘れ・・・ |
| ２０２０/９/２７（日） | ７２．１０ | ← １．８０Ｋg減！ |
| ２０２０/９/２８（月） | ７４．１０ | やらかした |
やってしまった～。
先週と同じく、日曜日の午前中にＺＷＩＦＴ終了した
時点での体重測定までは順調にウェイトを落としてきた
のですが、日曜日の晩御飯で暴飲暴食の結果、もとの
体重にもどりました。
見た目の変化は？ これは効果あり！
ヘソ下のあたり、太腿のつけ根あたりがハッキリわかる
くらいスッキリしてきました。
ペダリング中に下を見たときの景色が違います。
ニヤニヤがとまりません。
体重と見た目の変化から、見直すべきポイントは
とりあえず日曜日の晩御飯での暴飲暴食を見直してみます。
ＺＷＩＦＴは現状のまま続けてみて変化を確認してみます。
【ＺＷＩＦＴ ２週間目】ＦＴＰを計測してみました
ＺＷＩＦＴの月額課金手続きをした記念にＦＴＰを計測しました。
・ＦＴＰ Ｔｅｓｔ(ｓｈｏｒｔｅｒ)
なんと ビックリ １１１Ｗ
これってホント？
いやいやいや・・・
体調はー 悪くなかった。
これは絶対クラシックローラー台を使ってるせいだ。
そうに違いない。
スマートトレーナー買うか？
どうしよう。
高価すぎる。
ダメだ。お父さんのお小遣いではムリだ。
スマートトレーナー買うか？
どうしよう。
高価すぎる。
ダメだ。お父さんのお小遣いではムリだ。
スマートトレーナー買うか？
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（以下、２時間ほどループ）
【ＺＷＩＦＴ ２週間目】今週のまとめ
・日曜日の食事見直しというタスクを追加する必要あり。
・うかつにＦＴＰテストしちゃダメ。絶対。
あやうくモチベーションダウンに突入しそうになります。
・ＺＷＩＦＴトレーニングは来週もおなじ内容で。
最後まで読んでいただき有難うございました。 感謝。
