【ＺＷＩＦＴ ダイエット】食事制限とストレスの狭間を泳ぐ【７週目】

ＺＷＩＦＴ ダイエット １週間毎の記録

ＺＷＩＦＴと糖質制限　７週間で５Ｋｇの減少！

今週の体重変化

６９Ｋg台にすることができました。
７週間で５Ｋg減が適正なのか、やり過ぎなのか、または まだまだ不足なのか。

もともとポッチャリさんがダイエットを始めると急激に痩せて、そのあと停滞ってのがパターンですが、まだ停滞期は来てないみたいですので現状のダイエット法を続けて停滞期に入るのを待ってみましょう。

体重グラフの分析してみました

ここ数週間は体重の変化をグラフにしていました。
微減・微増を繰り返しながらも右肩下がりを描いていましたので順調にダイエットが進捗していると認識していました。

が、ナニコレって部分があることに気が付きました。

２日で１．３Ｋｇの激増。
なんで？オレ何した？

グラフの変化点は改善を見つけるチャンスですから冷静に思い出してみましょう。
なんてことを書きましたが、原因はハッキリしています。

告白します。
そして反省します。

ポ〇トチップ　１袋
おに〇りせんべ〇　１袋
ベビ〇チーズ　６個
食べ過ぎです。

挙句に〆のお茶漬けまで。

アルコールが過ぎると『節制』の２文字なんて銀河系のかなたに光のスピードで消えていきました。

同僚と外出先で昼食をとったのですが、ラーメンと炒飯のセットをたべました。

お腹いっぱいになりました。
大変美味しゅうございました。

言い訳ですが、同僚がいたため糖質控えめメニューを選びづらかったのです。

体重激増の理由がハッキリしたら 反省点を改善するぞ

まずはお酒飲みすぎ問題。

もともと月曜日～木曜日はお酒を飲まないのが習慣でした。
そして金・土・日曜日はお酒を飲むのが以前からのパターン。

飲む量は特に決めずに満足するまで、って感じで嗜んでおりました。

これがまずいのか。
アルコールが入ると脳が暴走というかブレーキが破壊されるというか。

ちょっと真剣に節酒を考えてみます。
（決断しない悪あがきをカマシてしまう自分が憎い）
　

昼食食べ過ぎ問題

もともと平日の昼食を外出先で食べるのはイレギュラーなんです。
そんな中、同僚と一緒だと店を決める際に「たまにはコッテリ系を食べてもＯＫじゃね？」という発想になってしまいました。

今回の体重グラフ跳ね上がりを経験した上で反省するとすれば、ラーメン＋炒飯はやりすぎ。
強烈で猛烈な満腹感・満足感を味わってしまいました。

ラーメンのみ、または炒飯＋ナムルで次回は我慢します。

まとめ

・いくら緩めの糖質制限でも脳はやっぱりストレスを感じているみたいです。
まさに暴飲暴食でストレスから解放されようとしたのか・・・。
我慢とストレスの折り合いがつくポイントを探す作業が必要になってきました。

・アルコール問題
次の日に残るほどの量は飲んでいないのです。
美味しく・楽しめる程度の酒量なんですが、食欲の制御機能は失ってしまうみたいです。
これは大問題。
ちょっと真剣に適正な（脳が食欲暴走を制御できる）量を検討してみます。

最後まで読んでいただき有難うございました。　感謝