【ＺＷＩＦＴ ダイエット】食事制限の結果はいかに？【６週目】

ＺＷＩＦＴ ダイエット １週間毎の記録

●ロードバイク　ダイエットの成果　糖質制限ははっきりと効果あり！

今週の体重変化

土曜日に６８Ｋｇ台に！　月曜から２．７５Ｋｇ減

今週から炭水化物ダイエットを始めてみましたが、意外と辛くなかった。

月曜から実行したのですが、土曜日までに体重がはっきり減ってきたのを実感できたためテンションが爆上がりして辛さを感じなかったのだとおもいます。

いや勿論ですが、食事中は不足感がありますが・・・。
それでもダイエットをモチベーション維持して取り組めたのは、ａｍａｚｏｎからＵＳＢ延長ケーブルが届き、ＡＮＴ＋ドングルをトップチューブ付近に持ってきたことにより各センサーの通信切断が起きなくなったのもモチベーションダウンを防げた要因だと思います。

私の場合は単純に各センサーとＡＮＴ＋ドングルの距離が長かったのが通信切断の原因だったのかな？
もっと長い距離まで信号が届くと思っていました。　２メートルくらいだったのですが。

初めてのＳＳＴトレーニング　噂通りの厳しさなのか？

ＺＷＩＦＴのトレーニングメニューに『ＳＳＴ ｓｈｏｒｔ』というのがあります。
スイートスポットトレーニングだそうです。

ネット上でＦＴＰを効果的に上げると話題ですので私もチャレンジしてみました。

メニュー内容は

①５分　　ウォームアップ

②５分　　ＦＴＰの９６％

③５分　　ＦＴＰの８８％　

★②＋③を１セットとして計４セットする

④５分　　クールダウン

なんか楽勝そう。ホントに効果あるのかな？と半信半疑。

コースは大好きなボルケーノサーキットを選択。
ウォームアップ中です。

いよいよ１セット目に突入です。
前方の青いゲートが１セット目のスタートラインになります。
なんかケイデンス９０～９５ｒｐｍを目指せってメッセージが出てきました。

もうすぐ１セットが終わり。
まだまだ余裕で、「こんなものか」って印象。

２セット目に突入。
セット間って間髪入れずなんですね。　１呼吸入れるのかと思ってました。

前方の黄色ゲートで３セット目が終了。
心拍数は１６８まで上がってきました。

４セット目心拍数は１７６まで・・・

４セット目終了

前方青ゲートでクールダウンが終了です。
ちょうどボルケーノサーキットの周回数カウントゲートと重なったので、あれを潜って終わります。

終わってみて、う～ん、そんなに厳しくないような。
もっとヘトヘトになるかと・・・。

クラシックトレーナー台でやっていますのでリアタイヤに負荷を当てる具合でパワー値が変動しますのでそのせいかもしれません。
もしかして知らない間に自身のＦＴＰが上がってたりして。いやいや、それはないか。

じつは、スマートトレーナーの購入機種の検討を終えてａｍａｚｏｎで発注しちゃいました。
荷物受け取りが週末しかできない都合で受け取りは１０/３１の土曜日になります。

あ～楽しみ。
受けっとったら、すぐにＦＴＰ計測してから再度ＳＳＴに挑戦してみましょう。

【ＺＷＩＦＴ ダイエット】今週のまとめ【６週目】

・食事制限（昼食・夕食時にお米を食べない）は継続。
どのくらいでお米が食べれないストレスが爆発するか検証してみます。
ストレス爆発したら改めて食事制限の程度を修正すればイイだけですし。
ムリは禁物。　先は長い。

・頭の中はスマートトレーナーで一杯。こんな感情は久しぶりです。

最後まで読んでいただき有難うございました。　感謝