【ＺＷＩＦＴ ダイエット】食事制限は必要なのか？【５週目】

ＺＷＩＦＴ ダイエット １週間毎の記録

１週間毎の体重変化

ロードバイク　ダイエットの成果　はっきり実感！

今週の体重変化

前回ダイエット１ヶ月を記念してグラフを作成・貼り付けしてみましたが、当たり前のことですが分かりやすかったので今週も貼り付けておきます。

グラフの傾向を読むことで、
・下降から上昇に転じたときは、何が変化したのか？（昼食のメニューは何だった？とか）
・大きく下降したときは、何をしたから？
・ＺＷＩＦＴを終えた際に消費カロリーが表示されますが、週間の消費カロリー合計と体重変化の関係は？
などを検証し現状の取り組みを継続してもよいのかを判断していこうと思います。

ダイエットをするなら出来るだけ少ない行動で、より大きい成果を得たいですもんね。

ダイエット　見た目の変化をハッキリと実感できました

以前もへそ下のあたりや、太腿のつけ根がハッキリ痩せたと書きましたが現在は人から「ちょっと痩せた？」と聞かれるくらいに成果がでてきました。

もちろん２．７Ｋｇ減っただけですから、たいした事はないのですが、正直うれしかったです。

もちろん「いえ、体重は全然変わってませんが？」ってとぼけてしまいましたが。
５０代のおっさんがダイエットしてるって知られるのが何故かすごく恥ずかしかったもので。

自分で感じる変化は、
・ワイシャツの首のところのボタンを留める時のゆとりがすごい！ホント、生地が余ってる。
・毎朝、スラックスを履いたときにお尻がダブついてます。
こんな感じです。ニヤニヤが止まりません。

【糖質制限】ダイエット　食事制限は必要？

炭水化物制限が効果あるか、自身で１週間ためしてみます

ネットでダイエット方法を調べると「糖質制限」というキーワードをよく見かけると思います。
お米、パン、麺類、根菜を摂取しないってやつです。

理屈では効果があるのはわかりますが、辛くないの？
食事のたびに不足感が募ってストレス爆発しない？って心配になります。

皆様も、ダイエットを検討したことがあれば糖質制限ダイエットの実行を考えたことがあると思います。
でも、その辛さが容易に想像できるせいで 私と同様に二の足を踏んでいたのではないでしょうか。

でも、流行りには乗ってみます。
今や私は「意識高い系の初級者見習い」に昇格しているのですから。

私の考えた糖質制限プログラムはこれ

①昼食の炭水化物を摂らない。つまり お米を食べない。

②夕食も基本的に炭水化物を摂らない。
でも、おかずの内容次第ではお米食べてもＯＫ。
おかずが濃い味系のときはお米がほしいですよね。そんなときは我慢しません。

こんな感じのゆるいチャレンジで、効果の有無を検証してみます。

１週間だけチャレンジしてみて、効果があればモチベーションアップで継続可能ハッピー。
効果なければ他の方法を模索すればいいだけですから。

結果の報告は次回。　乞うご期待。

【ＺＷＩＦＴ ダイエット】今週のまとめ【５週目】

・体重変化をグラフ化して変化点の原因をみつける。
そして今後の改善に役立てる。

・糖質制限にチャレンジしてみる。結果が楽しみです。



最後まで読んでいただき有難うございました。　感謝