【ＺＷＩＦＴ ダイエット １ヶ月】祝１ヶ月継続できました

ＺＷＩＦＴ ダイエット １週間毎の記録

祝！ずぼらで飽き症な私が１ヶ月ダイエットを継続できました

今週の体重変化

これまで体重変化を表にして記録していましたが１ヶ月継続を記念してグラフにしてみました。
ついでに体脂肪の変化も盛り込んでおきます。

体重は微妙に右肩下がり？　体脂肪は変動が大きいですね。
グラフの縦軸設定によって印象は変わるとおもいますが。

いかがでしょうか。

急激な体重減少を目指していませんし、楽しみながらのダイエット継続を命題にしていますので、この減り加減で十分に満足しています。
ここで注意しないといけないのが、『このペースでいけば、春までに〇〇Ｋgになるんじゃない？』って、とらぬ狸のなんとか・・・と、しないことですよね。

短期の体重増減に一喜一憂するのは絶対ダメですよ

私は「ダイエット失敗のプロ」ですからわかります。

変な希望的体重目標を設定してしまうと、実現できないことが予測された時点でダイエットを諦めてしまいリバウンドしてしまいます。

たとえば、１ヶ月で１．４０Ｋg減、現在７２．８０Ｋg だったら４月には６５Ｋg くらいになってるはず。
なーんて１０月時点で謎の希望をもってしまったとします。
で、この謎予測でいくと１月には少なくとも６９Ｋg前後になっていないといけませんが現実は７１Ｋgだったとします。

これって冷静にみると順調にダイエットを継続して進捗できているのですが、
①４月まで後３ヶ月間で６Ｋg減量しないといけないぞ、
②絶対ムリやん、
③努力がたりなかったのか、
④もうイヤ、泣
⑤ダイエット終了。
の鉄板パターンになってしまうのです。

ダイエット失敗のプロだからわかるのです。
だから短期の体重増減に一喜一憂しちゃダメですよ。
一喜はＯＫ。
一憂はＮＧ。

ＺＷＩＦＴ 心拍計とケエイデンスの通信切れで悩んでいます

私のＺＷＩＦＴ環境

心拍センサーが頻繁に途切れます

心拍センサーが特に頻繁に途切れます。
また、スピード＆ケイデンスはＺＷＩＦＴ３回に１回くらいは途切れてしまいます。
ワークアウトトレーニングをしている最中にセンサーが途切れたときのテンションの下がりっぷりと言ったら。泣

ランナーズハイの状態からいきなり現実に戻ってしまった感じと言えばわかって頂けるでしょうか。
私はランナーズハイになった経験がないので知らんけど。


ネットで調べると同じ悩みを持って、解決策を提示してくれている方がたくさんおられて感謝。

いろいろ想定される原因を一つずつ潰していこうと思います。

ＡＮＴ＋ドングルと各センサーの距離や、扇風機の設置場所なんかがあやしいのかな？
ＡＮＴ＋ドングルをセンサーに近づけるために延長ＵＳＢケーブルを購入するのが一番の近道（＆安上り）と思われます。

延長ＵＳＢケーブルのグレードに留意する必要があるような情報も見られますが、そもそも そんなに高くないですしね。

さっそくａｍａｚｏｎで注文しておきました。

これで解決することを祈ります。

【祝！】スマートトレーナーを購入する権利を勝ち取りました。　あくまで権利だけ

万全の家族サービスと練りに練った説得プロジェクトの成果でスマートトレーナーを買う権利を得ました。

買う権利を得たということですので当然私のお小遣いから購入費を捻出するわけですが・・・。

私が駆使した説得プロジェクトの内容は、
・前述のセンサー信号途切れ事件のたびに、家族の前でボヤキまくる。
「テンションさがる～、こんなに頑張ってるのに～、スマートトレーナー購入したら解決するのに～」をしつこく、根気よく、家族に悩み相談する感じでぼやいて、困ってる現状の情報共有をする。
勿論、通信途切れ事件とスマートトレーナー購入理由になんの関係もないのですが。


・５０過ぎの運動不足お父さんが、毎日々々 晩御飯後にＺＷＩＦＴで頑張ってる姿を見てもらう。
で、「楽しい楽しい、お父さんはこの年ですごく楽しい趣味を見つけた。それに健康な肉体を得られるし、ストレス解消になるし、最高や！」って、あたかも初めて見つけた趣味みたいな はしゃぎっぷりを装う。
この程度で家族を だませました 説得できました。
意外と簡単です。

スマートトレーナーは何を購入するかはじっくり検討したいと思います。

この、高い買い物をするときの検討期間が最高に楽しくてニヤニヤが止まらないのは全お父さん共通。

結論は後日報告させていただきます。

【ＺＷＩＦＴ ダイエット １ヶ月】今週のまとめ

・各センサーの通信途切れは緊急に対策しないといけない事案。
モチベーションダウンの芽は早急に摘み取らねば。

・スマートトレーナーの機種選択はじっくりと。
でも予算に限りがあるので、選択肢がどれくらいあるのか？。
妥協できるポイント、妥協できないポイントを勉強しながら見極めたいと思います。

最後まで読んでいただき有難うございました。　感謝